主题: @麻城人.7月12日进入三伏天，防暑,你准备好了吗?

  及时饮水。 夏天要多喝白开水，并且要定时饮水，每次喝水控制在150-200 ml,要喝温开水，杜绝喝冰水。

 及时散热。多洗澡多用湿毛巾擦拭皮肤，让水份蒸发帮助散热。但浑身大汗时，不要用冷水洗澡，就先擦干汗水，再用温水洗澡。

  合理饮食。多吃含水量高的时令蔬菜，水果，乳制品等，都可以来补水，又能满足身体的营养。

   充足睡眠。最佳就寝时间是22时到23时，最佳起床时间是5时30分到6时30分。睡眠时不要躺在空调和风扇的风口处。使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。

   夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。